C’EST QUOI ET DANS QUEL BUT ?

« La sophrothérapie permet d’introduire le corps dans une dimension analytique, afin de l’ouvrir à une écoute intérieure, et activer le processus thérapeutique. « 

Michèle Freud.

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Son but étant d’amener la personne à prendre conscience de ses fonctionnements et de sa manière d’appréhender les évènements du présent selon des schémas du passé. Cette technique aide à libérer les cailloux de son chemin, en conscience. Dans cette phase là, nous cherchons ensemble le « Pourquoi ».

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POUR QUI ?

La sophrothérapie est pour toutes personnes désirant effectuer un travail thérapeutique et psychocorporelle afin de débloquer des croyances limitantes, blocages…

A partir de 12 ans.

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COMMENT ? 

De nouvelles pratiques de sophrologie nous permettant d’aller plus en profondeur. Thérapies brèves telles que l’hypnose et l’EFT. Ainsi que des techniques d’ordre comportemental.

 

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1. RESPIRATION :

La respiration est innée, c’est grâce à elle que l’oxygénation du corps et de tous les organes se fait correctement. C’est aussi un baromètre de notre état intérieur. Il existe une relation entre respiration et état émotionnel.

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« Notre respiration unit notre corps notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie. » Thich Nhat Hanh

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2. MOUVEMENTS :

Les mouvements sont issus de « la relaxation dynamique », nous évacuons en douceur les émotions et tensions, bloquées dans le corps. Selon Wilhelm REICH, psychiatre et psychanalyste autrichien (1897-1947), nos inhibitions sont inscrites dans notre corps et sont sous forme de 7 anneaux qu’il a nommé « cuirasses », appelés aussi «chakra». Elles se formeraient dès l’in-utero jusqu’à l’âge de 5-6 ans. En sophrologie, REICH nomme les centres d’énergie « cuirasses », faisant référence selon les croyances, ànos bon vieux Chakras.

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3. VISUALISATION :

Ce processus nous permet, les yeux fermés ou ouverts, de visualiser un endroit, un objectif, un souvenir etc. Le sens de la vue est alors engagé mais pas que ! Nous suggérons de solliciter tous nos sens. Parfois cela n’est pas facile d’imaginer entendre un son ou sentir une odeur, toucher ou encore goûter. Ceci étant, grâce à ces pratiques qui mettent en action nos 5 sens, nous parvenons à un moment à tous les explorer, les yeux fermés. Il s’agit aussi de ressentir des émotions, des sensations physiques. Nous ramenons toujours à l’expérience du corps vécu. La visualisation est très utilisée dans le milieu sportif pour analyser, appréhender et préparer, l’évènement en question en mettant tous nos sens en action.

Plusieurs psychothérapeutes et sophrologues ont remarqué que pratiquer de manière quotidienne lavisualisation mentale, améliore les performances et le mieux-être. Effectivement, cette méthode favorise laprise de conscience de notre corps. Ce qui est capital pour l’acceptation de soi.

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En bref, comment la visualisation fonctionne ?

Lorsque l’on imagine un objectif précis avec une intention réelle nous permettant de nous imprégner de cet objectif comme si nous le vivons, une région de notre cerveau s’active. Les connexions cérébrales, qui commandant les actions d’un individu, sont les mêmes que celles commandant la simple pensée de ce même acte. C’est ce que l’on appelle en sophrologie : la réalité corps vécu « ici et maintenant ». Il semblerait donc que notre cerveau ne sache pas faire la différence entre un évènement visualisé et un événement vécu en temps réel.

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4. RELAXATION :

La relaxation est un moment important en sophrologie car nous travaillons la plupart du temps en état de conscience modifié appelé « état sophro liminal » ou « zone alpha ». Nous sommes entre la veille et le sommeil, un peu comme lorsque nous avons pris un déjeuner plutôt copieux et que la sieste vous appelle, sans le ventre ballonné. La personne reste totalement consciente mais relâchée, facilitant ainsi les suggestions.

La plupart du temps, la relaxation s’effectue si la confiance est installée, et que nous parvenons à lâcher prise(en fonction de nos possibilités, parfois nous lâchons un peu puis à d’autre moment complètement). Cela peutparfois prendre plusieurs séances, avant que petit à petit, nous puissions mettre notre garde de côté et s’adonner à une détente des plus totale. Puis, effectuer les suggestions en fonction de la demande vu au préalable avec la personne. Étant une technique psychocorporelle, nous attachons une grande importance sur les ressentis physique positifs que la personne peut vivre. Lorsque nous sommes dans le corps, nous ne sommes plus dans le mental, balayant ainsi les pensées et tout ce qui va avec.